Los estiramientos son necesarios y positivos. Ya sea para la recuperación posterior al ejercicio, un poco de yoga matutino para despertarte o sencillos estiramientos simples para aliviar la tensión de la espalda, son beneficiosos de innumerables maneras.

Las investigaciones sugieren que estirar es una gran forma de mantener el equilibrio y la libertad de movimiento, especialmente a medida que envejeces.

Pero no todos los estiramientos favorecen a tu cuerpo. En ciertas situaciones, especialmente justo antes de hacer ejercicio, algunas formas de estiramiento pueden obstaculizar tu rendimiento o aumentar el riesgo de tirones.

“El estiramiento prolongado, de más de 60 segundos por grupo muscular, podría disminuir el rendimiento antes de algunas actividades”, dice David Behm, profesor de cinética humana en la Universidad Memorial de Canadá.

Aquí hay cinco tipos de estiramientos que debería reconsiderar, o evitar por completo.

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